Cuando se está atravesando una etapa de duelo, no hay duda que hay algunos días más difíciles que otros. Hay fechas especialmente difíciles, sobre todo cuando esas fechas nos recuerdan con mayor intensidad ese ser querido que ha fallecido. Celebrar días festivos como navidad o año nuevo, cumpleaños o fechas simbólicas, hacen posible sentir la ausencia de la persona que se ha ido. Recordarás las celebraciones anteriores, los regalos que diste, las anécdotas que quedaron, etc. En el artículo de hoy, les contaremos sobre algunos consejos para atravesar estos días de celebración.
¿Qué podemos hacer?
Hacerlo más significativo. ¡Primero, no seas duro contigo! Es normal que puedas sentirte más triste de lo normal, pero es importante que a pesar de ello no consideres estas fechas como retrocesos. No te limites a recordar, con el tiempo sabrás que lo esencial no es olvidar ni ignorar la ocasión o pretender que es como cualquier otro día, sino que las fechas especiales son una invitación a aceptar y reconocer un poco más nuestra pérdida. La pregunta ideal para enfrentar este tipo de días es “¿Cómo puedo hacer que ese día sea significativo aunque sea difícil?”, esto nos da alguna medida de control, respecto a las emociones que puedas vivir ese día.
Hazlo de la manera más cómoda. Mirar estas ocasiones especiales o fiestas de la manera más cómoda para ti, es la mejor forma de saber si necesitas algún cambio. Recuerda que no hay una forma correcta o incorrecta de manejarlas, por lo que date el tiempo de observar y aprender qué es lo mejor para ti y cuéntales a tus familiares y amigos.
Cuenta lo que sientes. Permítete sentir y expresar tus sentimientos. Como sabemos, estos días especiales a menudo aumentan los sentimientos de pérdida por lo que compartir tus inquietudes, aprensiones y sentimientos con un amigo o en un grupo de apoyo te ayudará a canalizar tus sentimientos. Trata también de descansar lo suficiente, porque estas ocasiones pueden ser agotadoras emocional y físicamente.
Hazlo especial. Reconocer o recordar la presencia de tu ser querido puede con un momento especialmente dedicado a él o ella puede resultar beneficioso. Puedes encender una vela conmemorativa en la mesa de la cena o en la casa para incluir en silencio a tu ser querido o escuchar música que a ambos les gustaban para mirar fotos o videos, si te sientes preparado.
No tengas miedo de divertirte. Por supuesto que es natural sentir tristeza, pero no todo debe ser triste. La risa y la alegría no son irrespetuosas, así que date permiso a ti y a los miembros de tu familia para celebrar y disfrutar el uno del otro. Puedes reunirte con familiares o amigos y tomarte un tiempo para compartir recuerdos especiales o contar historias sobre la persona. Las anécdotas que se recuerdan pueden ser especialmente sanadoras para ellos.
¿Hay algo que puedas agradecer?
Dentro de la ausencia de tu ser querido, es aún posible poder apreciar situaciones actuales y recuerdos. Estar agradecidos por lo que teníamos y tenemos, nos permite poder cambiar el terreno desde donde estamos viviendo estas fechas especiales. ¿Puedes estar agradecido por los años que tuviste y los recuerdos que aún compartes?. ¿Hay personas en tus celebraciones por las cuales agradecer?
Disfrutar el presente. No dejes que mirar hacia atrás, no te permita disfrutar el presente. Es normal extrañar a la persona que ya no está allí, pero ¿Hay niños, familiares o amigos que puedas disfrutar hoy?. Puede que estar consciente de eso no anule tu tristeza, pero ciertamente lo hará más fácil.
Sabemos que no es fácil, pero sólo tienes para elegir entre dos opciones cuando se trata del duelo en momentos difíciles: ¿Dejarás que el día te controle o tú tomarás control del día? ¿Permitiremos que el dolor nos domine o tratamos de controlarlo? Te invitamos a tomar este camino reconociendo la tristeza de los que ya no están aquí para al mismo tiempo, celebrar los que sí están.
