El duelo afecta el cuerpo de maneras que no esperarías. Aquí te ayudamos a reconocerlas.
El duelo es de esperar, pero muchas veces las personas no esperan los efectos físicos del duelo después de la muerte de un ser querido. Ante esto surgen las preguntas de ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando estás de duelo? ¿Cómo se manifiesta físicamente el duelo?
El duelo puede conducir a varios problemas de salud física, como indigestión y problemas gastrointestinales, problemas cardiovasculares y dolor en el pecho, insomnio, dolores de cabeza, inflamación y dolor en las articulaciones, y más. ¿Por qué? El cuerpo está bajo mucho estrés cuando está de duelo.
El duelo tiene un impacto tan grande en el cerebro porque tu cerebro se sobrecarga de estrés y tristeza después de una pérdida, lo que desencadena respuestas que se manifiestan como síntomas mentales después de un período prolongado de tiempo. El duelo te afecta física, emocional y mentalmente. Puede durar unos días, semanas o incluso meses. Pero eventualmente, se desvanecerá.
Aquí examinaremos algunos de los síntomas físicos que surgen del duelo y cómo superarlos.
Apetito y digestión.
Es posible que no tenga ganas de comer en los primeros días después de la muerte de alguien. Puede sentirse difícil de tragar y la comida puede tener un sabor extraño. O puede descubrir que está comiendo mucho más de lo normal.Trata de no ser demasiado duro contigo mismo si tu dieta se ve diferente en este momento. Y trata de no entrar en pánico si notas estos cambios.
Problemas de sueño
Es normal tener problemas para dormir después de que alguien muere. Es posible que tengas miedo de dormir debido a las pesadillas. O puede que resulte difícil conciliar el sueño porque la mente está acelerada.
¿Qué ayuda?
Trata de volver lentamente a la rutina nocturna.
- Cosas como bañarse o ducharse antes de acostarse son excelentes maneras de ayudarlo a relajarse por la noche.
- Intenta escuchar música relajante o podcasts para dormir.
Dificultad para respirar
El duelo puede causar inconvenientes en la respiración, se puede presentar como una sensación de opresión en el pecho e hiperventilación. Estos síntomas pueden ser alarmantes, pero son comunes durante el proceso de duelo si son por cortos periodos de tiempo. ¿Qué te puede ayudar? Los ejercicios de respiración profunda, las técnicas de relajación y la meditación pueden ayudar a controlar la dificultad para respirar.
Sistema inmunológico debilitado
El sistema inmune del cuerpo puede debilitarse durante el proceso de duelo, dejando a las personas susceptibles a enfermedades. Es crucial mantener un estilo de vida saludable y practicar una buena higiene para prevenir enfermedades.
El duelo puede afectar la toma de decisiones.
El duelo puede afectar la capacidad para tomar decisiones a causa del estrés prolongado que experimenta el cuerpo después de una pérdida. Esto puede resultar en una disminución de la eficiencia y una mayor probabilidad de tomar decisiones que de otro modo se tomarían. Por ellos, los expertos recomiendan que quienes estén atravesando un duelo se limiten en la toma de decisiones importantes, como mudarse o cambiar de trabajo.
Todos estos síntomas emocionales y físicos son partes normales del duelo. Los dolientes también pueden experimentar cosas que no se enumeran aquí, y eso también es normal.
Recuerda que siempre es una buena idea consultar con tu médico de atención primaria. También es importante buscar el apoyo de familiares y amigos. Expresar sus sentimientos y hablar sobre su experiencia es una forma saludable de afligirse.
El duelo es un viaje y una experiencia única. Sé paciente contigo mismo y tómate el tiempo que necesites para sanar. Si necesitas el apoyo para superar el duelo y deseas conocer los servicios de Funeraria Inmemoria
