A veces, por mucho que quieras estar físicamente presente en un funeral, no es posible. Las finanzas, la distancia y otros compromisos pueden impedir que participemos como nos gustaría. Incluso cuando no puedas asistir, aún así puedes apoyar a tus seres queridos después de una pérdida.
El duelo se trata de crear un espacio para que encuentres un nuevo significado en la vida. Aquí hay algunos consejos sobre cómo sobrellevar la pérdida de un ser querido a la distancia:
Date permiso para llorar: reconocer tus sentimientos es una parte importante del proceso de duelo. Tienes que atravesar el duelo, sentir el dolor de la pérdida, para sanar de verdad. Recuerda que lo que sientes es válido y habla de esos sentimientos con alguien en quien confíes.
No establezcas límites de tiempo: ningún duelo dura para siempre, pero incluso en los mejores casos, lleva tiempo. Todo el mundo se aflige de manera diferente y a un ritmo diferente. Ten paciencia contigo mismo y deja ir cualquier vergüenza o culpa que puedas sentir, no te presiones para «seguir adelante» demasiado rápido.
Comunícate con tus seres queridos: aunque estés físicamente distante, es importante mantener una conexión con tus seres queridos que están pasando por el mismo dolor. Habla con ellos a través de llamadas telefónicas, mensajes de texto o chats de video para ofrecerles sus condolencias y apoyo.
Si va a haber un servicio conmemorativo, encuentra tiempo para estar presente por videollamada con quien sea el anfitrión del servicio conmemorativo.
Crea un monumento: crear un lugar u objeto especial para honrar a su ser querido puede ser una forma poderosa de sobrellevar su pérdida. Esto puede ser un álbum de fotos, una pieza especial de joyería o un espacio dedicado en su hogar.
Busca ayuda profesional: el duelo puede ser abrumador y es importante buscar ayuda profesional si tienes dificultades para sobrellevarlo. Un terapeuta o consejero puede brindarle apoyo y orientación para ayudarlo a transitar el proceso de duelo.
Encuentra un grupo de apoyo: unirse a un grupo de apoyo para personas que han experimentado una pérdida a distancia puede ser una excelente manera de conectarse con otras personas que entienden lo que está pasando.
Haz planes para visitar el lugar de descanso final: Si es posible, haz planes para visitar el lugar de descanso final de tu ser querido. Esto puede proporcionar una sensación de cierre y darle la oportunidad de decir adiós.
Perder a un ser querido en la distancia puede ser difícil y doloroso, pero es importante recordar que no está solo en su dolor. Al comunicarse con sus seres queridos, crear un monumento conmemorativo, buscar ayuda profesional y encontrar un grupo de apoyo, puede comenzar a navegar el viaje del duelo y encontrar una manera de honrar y recordar a su ser querido.
Si necesitas apoyo, con calidez humana y atención ante cada detalle para este momento, en Inmemoria contamos con servicios como acompañamiento durante el duelo, que te pueden ayudar a sobrellevar la pérdida de un ser querido.
